适量运动、注意减震

专家建议，儿童运动时也要做好防护工作。

注意散热。儿童对高温更敏感，因此，*好选择凉爽、避免太阳直射的地方锻炼，换穿吸汗透气的衣物，及时补充水分。

注意减震。选择合适的场地运动，避免让孩子在坚硬水泥地上跑、跳，可减少对踝关节、膝关节的冲击，也可避免摔倒时受到更严重的伤害。

做好防护，比如戴头盔、穿护膝等。

避免运动过量。有研究表明，如果运动量过大，会增加机体对病毒的易感性，也就是说更容易受到病毒感染；如果女孩子运动过度，还可能导致经期推迟，或成年后有侏儒风险。

O型腿、X型腿、扁平足要适量运动。有些孩子膝外翻，也就是俗称的X型腿，过量运动后容易腿疼。O型腿、扁平足、髋关节发育不良的孩子，运动也要多加注意。

这些运动5岁后再学

现在市场上有很多运动技能培训班，但儿童身心发育有渐进过程，*好不要“拔苗助长”。游泳：建议5岁以上儿童学习，主要是出于安全考虑；乒乓球、轮滑培训、足球、跆拳道：5—6岁以后再学，孩子的手眼协调能力更好，更有自我保护意识；篮球、高尔夫、骑马：建议初中以上孩子学习，安全系数更高。