练习中度花样动作提升自信,拉伸韧带,增强毅力。
花式班动作
玛丽蛇 | 双后轮蛇 | 花剪 | 正尼尔森 |
攀藤 | 后T刹 | 前叉花 | Crazy |
课程解析
在蛇形向后滑行的基础上,做两腿交叉步滑行的练习,然后再恢复蛇形向后滑行,待身体重心平衡后,再做两腿交叉步滑行,反复进行练习。单脚蹬地沿弧线滑行。以左脚内刃连续蹬地,做右脚外刃不间断的弧线滑行,练习时要保持好后压步的身体姿势。在上述单脚蹬地沿弧线滑行练习的基础上,结合练习蛇形向后滑行动作做向后压步一次,然后做双脚平行站立滑行一次,逐渐增加交叉压步的次数,直至掌握连续后压步动作。